如何擺脫節后綜合征，你get到了嗎？

                                                                                                                           

 

眼睛一閉一睜，

好好的春節居然就沒了！

“春節后綜合征”，

你該這么自救！

頭暈腦漲，睡眠紊亂綜合征

癥狀：夜里精神抖擻，熬到早晨才能睡著；可白天頭昏腦漲，提不起精神。

心神不寧，情感失調綜合征

癥狀：有些人能忙不能閑，春節放假該歇歇，可他們好像有種“失落感”，在家里度日如年。7天下來，不但沒休息好，反而覺得郁郁寡歡，好些天才緩過勁來。

沒有胃口，消化不良綜合征

癥狀：春節長假里，天天是雞、鴨、魚、肉等美味佳肴，頓頓吃得是滿嘴流油。過不了幾天，有些人便覺得毫無胃口，吃不下東西了，肚子脹滿不適，胃部隱隱作痛，再好的飯菜也不想吃，甚至看見就惡心。

眼睛不適，沉溺網絡綜合征

癥狀：春節長假期間，不少人足不出戶，一天到晚與電腦為伴，沉溺于網絡，不是下棋就是聊天或者玩網絡游戲。幾天下來，只覺得頭重腳輕，眼睛發干，澀痛不適，看東西發花，還成了雙影。

調節心態及行為 輕松做到“健康收心”

遠離“春節綜合征”，心態調節和行為改善很重要。要擺脫“春節綜合征”，應適當轉移自己“假日期盼”心理，提前進行“角色轉換”。

如何調整上班狀態呢？

注意休息

"春節綜合征"導致人體生物鐘發生了一定程度的紊亂，所以調整好個人的生物鐘非常重要。晚上早點洗漱休息，保證睡眠，第二天上班中午有條件的話就盡量午休一會兒，使自己盡早恢復到春節前工作的精神狀態。俗話說"早睡早起身體好"！

調整飲食

由于過年飲食不規律，天天"大魚大肉"，長假后要注意調整飲食結構，也不要吃得過于油膩，以免對腸胃造成更大的負擔。不妨試著開始吃一些粗糧。如小米粥啊，綠豆粥啊一類，這樣可以讓腸胃稍稍放松。多補充一些水分，加快腸道的新陳代謝，"把腸道洗干凈"。 

稍作運動

可以適當在室內或者室外做一些鍛煉。室外的如慢跑，體操；室內的話，做一些小動作的伸展運動也是一個好提議，讓自己的身體運動起來。生命在于運動！ 

 
睡前泡腳

睡前用熱水洗腳，按摩腳心足趾，對舒筋活絡，調整腑臟，促進血液循環，增強新陳代謝有重要的作用。尤其是一些小伙伴有神經衰弱、失眠、頭痛的，泡腳對這些癥狀均有療效，或一些輔助作用。 

 
制定計劃，循序漸進

春假結束，猛的回到工作狀態可能會有些手忙腳亂。別怕，你只需要制定一個清單，把接下來要面對的事情列舉出來，按優先登記排序，這樣才能心里踏實，處事從容，知己知彼，百戰不殆!
前幾天的工作不宜安排太緊、強度也不宜太大，應循序漸進，以免因節奏突然變化導致神經衰弱。上班休息期間可以和同事分享節日趣事，或是通過閉目養神、聆聽舒緩一些的輕音樂、讀書閱報等方式調整身心，給思緒和心情一個緩沖期。

小縱寄語：春節過后，要慢慢的投入到日常工作中去了，調整好狀態很重要，可以積極參加一些自己喜歡的運動，制定合理健康的飲食習慣，有助于盡快調整好工作狀態喲。祝大家工作順利！裝修也可以著手準備了?。?！

合縱裝飾，湖北健康裝修倡導品牌！正是我們秉承了對客戶負責的態度，不計成本，并且投入了大量的人力物力去創新,去改造，才能得到越來越多的業主認可和追隨，這正是我們繼續前進的最大動力！無以感謝，唯報品質。

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